- Verlies is de gebeurtenis.
- Verdriet het gevoel.
- Rouw is het werken aan je gevoelens na de gebeurtenis.
Simpeler kan ik het niet uitleggen, maar tegelijkertijd is de complexiteit meteen duidelijk want: HOE DAN?
Dit is waarom ik werk met de driepoot Rouwen, Bouwen en Vertrouwen.
- Rouwen gaat over het verwerken van het verlies
- Bouwen is het creëren van een “nieuw normaal”
- Vertrouwen is het hervatten van een dagelijks leven vanuit vertrouwen in je eigen kracht en de liefde van en voor je medemens.
Gezonde rouw
Rouwen in alle openheid, geborgen en geborgd in je kring van dierbaren. Dat is gezonde rouw. Aanvaarden van het verlies en de gevoelens die het met zich meebrengt. Naast verdriet is dat soms ook woede, schaamte, schuld, opluchting, lijfhonger. Als deze gevoelens er kunnen zijn omdat er tijd, plaats en aandacht voor is, kun je gezond rouwen. Als er mensen om je heen zijn die zorgen dat je gezondheid wordt geborgd door voldoende rust, slaap, voeding, beweging en ontspanning, naast de diepte van het verlies, komt het goed. Als je op je werk gemist kunt worden zodat je die tijd en ruimte kunt maken, komt het goed.
Maar wat als die borging er niet is?
Symptomen van stagnerende rouw
- Teveel slaap, slapeloosheid, ernstige vermoeidheid
- Rusteloosheid, gejaagdheid, paniek
- Gewichtsverlies, -toename, eetproblemen
- Problemen met de spijsvertering, maag- en darmklachten, stoelgang
- Weerstandsproblemen, auto-imuunklachten, van de ene verkoudheid naar het volgende griepje hobbelen
- Depressieve gevoelens zonder een klinische depressie (altijd naar de dokter! maar wees kritisch als psycholoog of pillen als oplossing worden geboden, dat zijn ze beiden bij rouw maar zelden!)
- Vage fysieke klachten; plotselinge hoge bloeddruk, hartklachten, pijntjes hier en daar (altijd eerst naar de dokter!! en fysieke oorzaken laten uitsluiten, je weet maar nooit!)
Signalen van ernstig verstoorde rouw:
- Ontkenning van het verlies. Er met niemand over willen of kunnen praten
- Bijna niet meer slapen of juist continu willen slapen
- Snel vullen van het gat in je leven met een nieuwe partner (rouw-rebound)
- Verslavingen (overmatig werken, drank, opiaten, medicatie, voedsel, sex)
Als we in gesprek gaan wordt je hier op bevraagd. Als ik er aanleiding voor zie stuur ik je eerst naar je huisarts.
Rouw is een pittig traject en daar moet je zo sterk mogelijk in kunnen staan. De borging dat je fysieke gezondheid in principe goed is, en dat er geen verslavingen zijn is voor mij essentieel om je goed te kunnen partneren.
Bovendien vind ik het van belang dat de huisarts weet hoe het met je gaat in deze zware fase van je leven.